[...] raz czytac. Gratuluje szybkiej redukcji. Ja przyjmuje okolo 2000-2500kcal dziennie (przy zapotrzebowaniu o minimum 1000 wiekszym). Jem co 2 max 3h Nosze codziennie do pracy/uczelni po kilka pojemnikow. Codziennie gotuje, robie salatki itd. Po pol roku diety (3 stycznia to bedzie) mam zamiar zrobic foty (mam z poczatku diety) i zaloze sobie [...]
tak, może nie chodzi o rozciągnięcie(to po prostu niewłaściwe wyrażenie), ale chodzi o dostosowanie więzadła do pracy w stawie, bo bezpośrednio po operacji nie jestesmy w stanie uginać nogi w pełnym zakresie, i to miałem na myśli. Chodzi o rozciągnięcie mięśni... - zakładam, że fizjoterapeuta(lub lekarz) polecił te ćwiczenia, poniewaz autor postu [...]
[...] jest. Dax -popieram Floriana w pierwszej części jego teksu.Skoro systema reklamuje się jako trenowana przez Specnaz,to powinna być w niej zawarta skiteczność,potrzebna do pracy wykonywanej przez panów ze Specnazu,a jeśli skuteczność wyglada tak jak na filmiku,to chciałbym zobaczyć panów ze Specnazu od Systemy w akcji z jakimś średnio [...]
[...] plank 4 x 1 min + brzuszki klasyczne 4 s 12,12,12,12 narazie treningi lzejsze za 2 tyg mysle ze wskocze na normalne obroty i objetosc treningów bedzie wieksza.Teraz lece w kim jutro trzeba wstac do pracy i przygotowac posileczki!pzdr! /SFD/Images/2015/6/10/ccebc6f7492c4c2c96d5d73829d9cc20.jpg Zmieniony przez - kwachuk1 w dniu 2015-06-10 22:37:33
[...] Czasem prebiotyk ,łyk soku z ogórków kiszonych czy kefir. Czasem siemię lniane, ponieważ czuję uczucie pełności nadęcia mimo iż niewiele jem. Białeczko czekoladowe tylko do pracy jak nie mam posiłku w zamian. Ogólnie suple wszelkie przeznaczone na miesiąc dwa -według instrukcji- ja mam pół roku. W sumie to mi się już kończą zapasy ;) myślę o [...]
[...] + Jogurt 4. Budyń 5. Zupa koperkowa + kluski lane z jajkiem i mąką 6. Chleb 160g + Serek wiejski 200g + warzywa Wczoraj była popołudniówka, a dzisiaj już na noc do pracy. Trzy nocki mnie czekają więc dzisiaj będzie trening, posiłek przed treningowy już zjedzony, teraz tylko zielona herbatka i wyruszam na siłownię. 8-) Przemyślałem [...]
"..gdyż powodują one odbudowywanie się zapasów ... przez co organizm przestaje czerpać energię do pracy z kwasów tłuszczowych..." orzeszku. no tak, zrobiłem sobie lowcarb na masę :P. Wypadałoby wrócić do ładowania raz na tydzień. Teraz juz wiem dlaczego mi łądowanie potreningowe tak podpasowało ;) spróbuję tych drobnych zmian (sok zamiast herbaty [...]
[...] świetne warunki do wyrzeźbienia ciała, szybki metabolizm, żadnych problemów ze zdrowiem. Dużo pomaga w gospodarstwie rolnym, przy budowie domu u wujka, ciągnie go wręcz do pracy fizycznej. Chociaż ma tylko 15 lat, waży 54 kg i mierzy coś ponad 170 cm wzrostu to widać na jego ciele zarysy wielu mięśni, ma naprawdę dużo siły. Jedyny "sprzęt [...]
[...] . Pracuje fizycznie i targam worki o wadze max 70 kg . Wcześniej żuciłem palenie i po 2 miesiącach z 78 kg wzrosłem do 100 kg . Koledzy doradzają mi kreatynę żebym zażywał do pracy. Pytanie moje jest takie . Czy jest coś co pozwoli mi zrzucić wagę ,dać mi wytrzymałość i odbierze mi uczucie zmęczenia ?? Ps jem 4 posiłki dziennie. Pozdrawiam
No zaczalem poprawiac i wyszedlby praktycznie nowy trening i wiele niejasnosci z Twojej strony. Wiec wlepiam trening gotowy do pracy i teraz czekam na ewentualne pytania. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - [...]
Albo ćwiczymy całe ciało, albo nic Do pracy pójdziesz, też nie będziesz nic podnosił ? Bo nie chcesz obciąż barków i nóg ? Na logiczne myślenie - lepiej wzmocnić te mięśnie. Może to, da Ci coś do zrozumienia http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przysłowiowym_palcem_w_doopie__żadnych_wymówek_Panowie_i_Panie-t605678.html Zmieniony przez - spaiter w dniu [...]
ale co mają do tego przysiady czy mc? http://www.sfd.pl/Ciekawe_systemy_treningowe_-_FBW%2F5x5%2FHST%2Fi_inne-t526498.html tu masz przykładowe filmy ze squatami i mc przecież nie będziesz od razu targał 300kg..... a przysiady czy mc to ćwiczenia, które stymulują całe ciało do pracy/wzrostu...
[...] tego samego wzrostu (176cm) i wagi (70kg) i tez wracam na silke po pol rocznej przerwie :) Tak samo ulozylem trening FBW Jezeli nie mozesz zrobic jajecznicy to zrob sobie do pracy jakies pozywienie rano. Ja naprzyklad mam w szkole sklepik i robia tam fajne bulki za 2zl, zazwyczaj jest to graham, albo bulka z ziarnami (pestki dyni, slonecznik itp) [...]
[...] pogrubienie jesli tylko jego postawa wskazuje ze nie jest godzien tej funkcji sprawowac lub np brak jest jakiejkolwiek aktywnosci w dziale. Do tej pory zadnych uwag nie mam do pracy Lebrona777 w naszym dziale. Dyskusje uwazam za zamknieta a Duralasowi za jego wypowiedz nakladam bana na tydzien aby przemyslal najpierw to co ma zamiar napisac.
[...] po operacji przepukliny ( cięcie okolo 10cm ) dość cięzko wracalem do siebie z powodu ogromnego bólu w miesjcu ciecia który utrzymawal się stale do miesiąca natomiast same zrosty i blizna pobolewaly jeszcze rok po operacji . Do pracy fizycznej wrocilem po ponad 3 miesiacach oraz do lekkiej aktywności a do mocnych treningow po 6 miesiacach .
[...] kasze, ryż brązowy lub ewentualnie makaron brązowy :) dorzucasz pierś z kurczaka, pokrojoną sałate, pomidora, cebule (wg uznania ) mieszasz, dajesz w pojemnik i zabierasz do pracy/szkoły, nie zajmie tobie to więcej niż 30 min (jeśli się wprawisz to styknie 20min, tyle, żeby kasza się ugotowała, a w tym czasie zrobisz reszte) ew. kuraka możesz [...]
[...] półfinałowym starciu mistrzostw Polski, gdy wygrał w dogrywce. - Ja naprawdę jestem zadowolony, że w Polsce mam takiego mocnego przeciwnika. To dla mnie dodatkowy bodziec do pracy – dodaje Robert. - Krawczyk jest nadal numerem jeden w wadze do 81 kilogramów, ale nie ma już takiego problemu, że gdy złapie kontuzję, zabraknie dla niego [...]
Pierwsza obsuwa dzisiejszego dnia. Nie nastawiłem budzika i nie wstałem tak jak powinienem. Dobrze ze do pracy zdazyłem. Tak wiec pierwszy posiłek o 9- 100g owsianki plus porcja Ultimate protein drugi o 12- 130g piersi, 100 g ryżu, 20 g orzechów włoskich, warzywa. Trening niestety bedzie wobec tego o 20 30. Podsumowanie całego dnia wrzuce [...]
[...] nt) + orzechy placek owsiany z bananami 2 obiady z: mięcho + ziemnioki + surówka kolacja - jajecznica Komentarze Zmęczony a jutro będzie ogień o 3 rano trzeba wstać do pracy powrót podejżewam na 18 wcześniej pójdę spać i we wt siłka . Zdjęcia 1 i 2posiłku :) http://imageshack.us/photo/my-images/535/01072012158.jpg/ [...]
[...] byc rowniez 3 razy pon. sroda piatek). Pozdrawiam. Co do kicka to w sumie zastawiam sie jeszce .... cos tam kiedys trenowalem na ksztalt Taekwondo i Kyokushin wiec wolalbym sie skoncentorowac na machaniu lapami ;) jednak dzieki za info! Jesli o czyms zapomialem/slabo_wyjasnilem skoryguje to jutro teraz czas sie zdrzemnac ... rano do pracy ;>
pomocy pierwsza redukcja
